فكر جديد

مرحبا بك زائرنا الكريم ستجد لدينا كل ما تريد و لا تبخل علينا بكل ما
لديك لدينا الافكار الجديده
لدينا المعلومه المفيده
لدينا النصيحه الصائبه
ولديك الارشادات الجديده
ولديك الاقتراحات البنائه
ولديك الردود المشجعه
فكر جديد

فكر جديد لك ولى

شركة ماستر سوفت لخدمات نظم المعلومات و البرمجة

شركة متخصصة فى ادارة نظم المعلومات وكذلك بناء المواقع الالكترونية الديناميكية و البرامج المتخصصة

MasterSoft CO.

المواضيع الأخيرة

» كل شىء قابل للتفاوض
الثلاثاء مارس 13, 2012 3:39 pm من طرف Admin

» An Introduction to VBA in Excel
السبت مارس 10, 2012 1:03 pm من طرف Admin

» المهرجان الخيرى الثالث لجمعية مصريين
الخميس مارس 08, 2012 1:47 pm من طرف Admin

» هندسة الشبكات
الأربعاء مارس 07, 2012 7:59 pm من طرف Admin

» ﺎﻬﺗﺎﻘﻴﺒﻄﺗﻭ ﺔﻴﻜﻠﺳﻼﻟﺍ ﺕﺎﻜﺒﺸﻟﺍ
الأربعاء مارس 07, 2012 7:14 pm من طرف Admin

» تعلم الـ JavaScript ( أساسيات كتابة الكود )
الأحد فبراير 12, 2012 3:10 pm من طرف Admin

» مكتبة الأكواد والحلول البرمجية , سوف نخصص هذا الجزء لوضع اي كود يسهل الوصول إلى عملية معينة , كما تستطيع شرح اي خاصية يمكن ان تستخدم للقيام بوظيفة معينة .
الأربعاء فبراير 08, 2012 2:38 pm من طرف Admin

» مجموعة أكواد للغة السي شارب c#
الأربعاء فبراير 08, 2012 2:28 pm من طرف Admin

» شرح عمل تصويت بتقنية AJAX.pdf
الإثنين فبراير 06, 2012 9:17 pm من طرف Admin

المواضيع الأخيرة

» كل شىء قابل للتفاوض
الثلاثاء مارس 13, 2012 3:39 pm من طرف Admin

» An Introduction to VBA in Excel
السبت مارس 10, 2012 1:03 pm من طرف Admin

» المهرجان الخيرى الثالث لجمعية مصريين
الخميس مارس 08, 2012 1:47 pm من طرف Admin

» هندسة الشبكات
الأربعاء مارس 07, 2012 7:59 pm من طرف Admin

» ﺎﻬﺗﺎﻘﻴﺒﻄﺗﻭ ﺔﻴﻜﻠﺳﻼﻟﺍ ﺕﺎﻜﺒﺸﻟﺍ
الأربعاء مارس 07, 2012 7:14 pm من طرف Admin

» تعلم الـ JavaScript ( أساسيات كتابة الكود )
الأحد فبراير 12, 2012 3:10 pm من طرف Admin

» مكتبة الأكواد والحلول البرمجية , سوف نخصص هذا الجزء لوضع اي كود يسهل الوصول إلى عملية معينة , كما تستطيع شرح اي خاصية يمكن ان تستخدم للقيام بوظيفة معينة .
الأربعاء فبراير 08, 2012 2:38 pm من طرف Admin

» مجموعة أكواد للغة السي شارب c#
الأربعاء فبراير 08, 2012 2:28 pm من طرف Admin

» شرح عمل تصويت بتقنية AJAX.pdf
الإثنين فبراير 06, 2012 9:17 pm من طرف Admin

سحابة الكلمات الدلالية

المواضيع الأخيرة

» كل شىء قابل للتفاوض
الثلاثاء مارس 13, 2012 3:39 pm من طرف Admin

» An Introduction to VBA in Excel
السبت مارس 10, 2012 1:03 pm من طرف Admin

» المهرجان الخيرى الثالث لجمعية مصريين
الخميس مارس 08, 2012 1:47 pm من طرف Admin

» هندسة الشبكات
الأربعاء مارس 07, 2012 7:59 pm من طرف Admin

» ﺎﻬﺗﺎﻘﻴﺒﻄﺗﻭ ﺔﻴﻜﻠﺳﻼﻟﺍ ﺕﺎﻜﺒﺸﻟﺍ
الأربعاء مارس 07, 2012 7:14 pm من طرف Admin

» تعلم الـ JavaScript ( أساسيات كتابة الكود )
الأحد فبراير 12, 2012 3:10 pm من طرف Admin

» مكتبة الأكواد والحلول البرمجية , سوف نخصص هذا الجزء لوضع اي كود يسهل الوصول إلى عملية معينة , كما تستطيع شرح اي خاصية يمكن ان تستخدم للقيام بوظيفة معينة .
الأربعاء فبراير 08, 2012 2:38 pm من طرف Admin

» مجموعة أكواد للغة السي شارب c#
الأربعاء فبراير 08, 2012 2:28 pm من طرف Admin

» شرح عمل تصويت بتقنية AJAX.pdf
الإثنين فبراير 06, 2012 9:17 pm من طرف Admin

ديسمبر 2016

الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

اليومية اليومية

التبادل الاعلاني


انشاء منتدى مجاني



أفضل 10 فاتحي مواضيع في المنتدى

التبادل الاعلاني

التبادل الاعلاني


    عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب

    شاطر

    Admin
    Admin

    عدد الرسائل : 29
    العمر : 33
    نقاط : 84
    تاريخ التسجيل : 05/03/2009

    عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب

    مُساهمة من طرف Admin في السبت يناير 14, 2012 10:37 am

    عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب
    04:57 ص Daily Medical Info





    وكما احدث الحاسوب ثورة معلوماتية وتقنية في شتى المجالات الحياتية والعلمية والعملية , بحيث أصبح الاستغناء عنه شبه مستحيل , الا أن آثاره السلبية أصبحت تطارد الانسان مستهدفة صحته البدنية و النفسية . وفي حين يضطر البعض بطبيعة عمله الى استخدام الحاسوب لمدة تتراوح ما بين 6- 8 ساعات يوميآ , يستخدم البعض الآخربمختلف الاجناس والاعمار الحاسوب طوعآ كجزء لا يتجزء من متطلبات الحياة اليومية ..

    ناهيك عن الأطفال الذي حل الحاسوب والهاتف المتطور محل حديقتهم في البيت وفي المؤسسات التربوية والتعليمية . فقد لا تجد طفلآ في يومنا هذا لا يحترف ألعاب الكومبيوتر بمختلف أنواعها . وذلك نتيجة للوقت المفرط الذي يقضيه أطفالنا خلف شاشات الكومبيوتر بترحيب من بعض الاهالي المنشغلين بامور أخرى قد تبدو لهم أكثر أهمية من صحة أطفالهم . دون ألنظر الى أن الكمبيوتر قد يكون العامل الاساسي و المباشر في خلل النمو العضوي و الذهني لهؤلاء الاطفال .

    ومن اهم آثار سوء استخدام الحاسوب , ما يلي :

    1- اعتلال العمود الفقري ( ال ديسك)

    2- تعرض الجسم لكمية من الاشعاعات الالكترونية السالبة

    3- قصر النظر وجفاف العين

    4- اختلال الدورة الدموية

    5- بعض الامراض العصبية كالالتهاب العصبي وبخاصة في عصب اليدين و القدمين

    6- الاكتئاب

    عشرة نصائح لمستخدمي الحاسوب:

    1- موقع الحاسوب :

    يفضل وضع الحاسوب في زاوية الحجرة , ولا بد من ابعاده عن اماكن نوم الاطفال , فيجب اختيار الزاوية الغير ملاصقة لحجر الاطفال . , كما لا يفضل وضع الحاسوب مقابل النافذة ,فاذا كان من الصعب اختيار مكان آخر, فلا بد من ستارة حاجبة للضوء , ومن الافضل ان يكون لونها أزرق.

    2- اضاءة الحجرة

    لا بد من تجنب الاشعاع والموجات القصيرة بالتحديد و التي تحدث ضررآ مباشرآ بالعين و بأعضاء أخرى , ولذلك فان استخدام المصابيح الزرقاء يقلل من امكانية التعرض للاشعاعات المختلفة وانعكاساتها ,كما ينصح بعدم استخدام الحاسوب في حجرة معتمة على الاطلاق .

    3- مواصفات الحاسوب

    مواصفات الحاسوب مهمة ويوصى باختيار النوعية الجيدة , فحجم الشاشة لا يقل عن 15 , و الافضل 17 بوصة وبخاصة عند العمل بالجداول والرسومات . عند العمل على ( النص) بشاشة 15 بوصة : يجب ان يكون تردد الصورة على الاقل 85 هيرتز , والسماح بمقدار 800*600 نقطة و 256 لون . وعند العمل بالجداول و الرسومات فيجب أن يكون بث اللوحة 16 -32 بالوان لا تقل عن 65536 لون.
    عند العمل بشاشة 17 بوصة فيجب ان يكون التردد 85- 100 هيرتز , والسماح ب 1024*768 نقطة صورية .

    وبحسب المقاييس العالمية فتعتبر الشاشة ذات الاشعاع( 99 او 95 ت س او ) شاشة آمنة . هذا ويرجى الحفاظ على نظافة الشاشة , فالغبار المتكون يساعد في عدم توزع الاشعاع المنبعث .

    4- الوضعية السليمة

    الالتزام بالوضعية الصحية عند استخدام الحاسوب . وأهمها اختيار المقعد المناسب و المريح . وتجنب العمل بالحاسوب في وضعية الاستلقاء او اي وضعية تؤدي الى انحراف العمود الفقري . كما يجب اختيار الطاولة المناسبة أيضآ بيحث يكون ارتفاعها مابين 75-80 سم . والحفاظ على مسافة 70سم على الاقل من شاشة الحاسوب

    5- وضعية الجسم

    الجلوس امام الحاسوب مباشرة بشكل مستقيم بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى او مرتفعة قليلآ من مستوى النظر و الابقاء على وضعية مستقيمة للرأس دون حنيه للامام , وكذلك الظهر, كما يفضل حني الظهر الى الخلف قليلآ مع ابقاء الكتفين مسترخية , ويفضل الحفاظ على زاوية كوع اليد بدرجة 90 درجة في اليد المتحكمة بفأرة الحاسوب

    6- يمنع استخدام النظارات اثناء استخدام الحاسوب دون استشارة الطبيب المختص . وحتى لو كانت هذه النظارات طبية لعلاج بعض امراض العين .

    7- عدم الاستمرار بالعمل المتواصل لمدة تتجاوز 30-40 دقيقة , ولا بد من عمل فترات استراحة قصيرة 4-5 دقائق , ويفضل القيام بجولة على الاقدام و غسل الوجه بالماء البارد .

    8- القيام بالتمارين التالية

    أ‌- دوران العين باتجاه وبعكس عقارب الساعة 4-5 مرات بعد كل ساعة من العمل خلف شاشة الحاسوب

    ب‌- المواظبة على رمش العيون ب 20-30 مرة في الدقيقة

    ت‌- اغلاق العين بقوة لمدة 4-5 ثواني ثم فتحها بأقصى متسع ممكن

    ث‌- اغمض عينك اليمنى واضغط بلطف بطرف الاصبع على العين لمدة 3 ثوان, ثم قم بازالة الاصبع مع ابقاء العين مغمضة لمدة 3 ثوان أيضآ ,ثم افتح عينيك و كرر العملية بالعين اليسرى مرتين على الاقل .

    9- عدم اعتماد الحاسوب كوسيلة وحيدة للترفيه عن النفس و التواصل الاجتماعي , فالافراط من التواجد في العالم الافتراضي قد ينتهي بالاكتئاب الحاد .

    10- الفحص الطبي الدوري , والاستشارة الطبية دون تأخير عند الشعور بأي متغيرات جسدية ونفسية

    دمتم بصحة وعافية
    د. محمد عمر غياضة
    فريق كل يوم معلومة طبية
    المصدر : المرجع المعتمد , نسخة 2010 , كلية العلاج الطبيعي –جامعة كراسنودار الطبية الحكومية ksma
    مرجع : كتاب (نصيحة طبيب خبير ) , سان بطرس بورج , روسيا , مطبعة آست, نسخة 1-04-2010 AST

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس ديسمبر 08, 2016 8:50 am